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LE SALUT TAOÏSTE
TAIJI - Qi GONG - TUI SHOU
Introduction
Les séances de Tai Chi, Qi Gong et ou Tui Shou
commencent toujours par des exercices de détente,
d'assouplissement et des étirements.
Étymologiquement :
TAI signifie : grand, faîte, suprême.
CHI peut se traduire par énergie, l'idéogramme représentant la vapeur dégagée lors de la cuisson du riz,donc souffle, chaleur et mouvement ascendant..
CHUAN quant à lui désigne le poing.
L'ensemble se traduit donc généralement par : " Boxe du faîte suprême ",
Art Martial dit :"Interne"
Le TAI CHI CHUAN n'est donc pas qu'un Art Martial
mais également une activité physique
visant à entretenir la santé
et une technique de méditation en mouvement.
QI GONG ou maîtrise du souffle
TUI SHOU ou poussée des mains
AGIR D'ABORD INTÉRIEUREMENT, PUIS PHYSIQUEMENT
Attitude juste de la position de base au repos
(on considère le repos comme le mouvement à l'état latent)
Le corps doit rester droit, sans contraction, détendu mais pas mou.
La tête est comme suspendue par un fil au sommet du crâne
Le menton légèrement vers la poitrine, muscles du visage détendus.
La bouche reste fermée, mâchoires détendues.
La pointe de la langue derrière les incisives supérieures.
* Inspirer et expirer par le nez.
* Le regard est horizontal et suit les mouvements du corps.
* Les épaules sont basses, relâchées.
* Les coudes "posés légèrement fléchis, ni tendus, ni bloqués.
* Les poignets sont souples et relâchés.
* Bras et avant-bras détendus.
* Les doigts ne sont pas raides, naturellement fléchis et détendus.
* La paume des mains légèrement incurvée.
* Le dos est large, ouvert et allongé.
* La poitrine légèrement rentrée.
* La taille est souple.
* Les hanches sont comme tirées vers le bas : "plombées".
* Le bassin est ouvert, légèrement basculé vers l'avant.
* Les muscles des fesses, des cuisses et des jambes sont détendus.
* Les genoux légèrement fléchis.
sont ouverts vers l'extérieur et ne doivent pas dépasser la pointe du pied.
* Les chevilles sont détendues, pieds bien à plat.
* Les orteils sont étendus et détendus.
* Le poids du corps n'est jamais réparti à égalité sur les 2 jambes.
70 % sur la jambe de soutien, 30 % sur l'autre,
sauf au commencement et à la fin de l'enchaînement.
* Les mouvements sont amples, "pleins" et circulaires.
* La fin d'un mouvement et le début du suivant se font sans arrêt ni coupure :
comme un fil de soie qui se dévide, ni mou, ni tendu.
* La respiration est douce, lente, régulière, profonde et abdominale (diaphragme).
QI GONG
Les exercices de qi gong que nous pratiquons à Arcachon et Andernos sont les BA DUA JIN traduits par : "Huit pièces de brocard" également connus sous le nom de "Huit trésors"."Huit mouvements élégants".
Nous nous exerçons également aux sons 5 ou 6 suivant les écoles, mais ne recherchons pas d'effet thérapeutique ou autre, simplement une découverte du Qi Gong pour une détente et une vitalité à la portée de chacun, dans le respect des individualités.
TUI SHOU
ou poussée des mains est la base de la pratique martiale du tai ji quan. Ces exercices avec partenaire donnent l'occasion de vérifier la compréhension des principes du tai ji quan:
Le déplacement dans les quatre angles permet d’appréhender en accord avec l’équilibre les principes suivants : tirer vers le bas, cueillir vers l’arrière, pousser oblique avec le coude, presser avec l’épaule, tout en conservant le parer vers le haut, tirer vers l’arrière, pousser et presser vers l’avant. Ensuite le déplacement avant/arrière tout en conservant le contact.
Dialogue imaginé par un médecin acupuncteur à partir de la légende du Tai Chi.
Un serpent médite au soleil sur un rocher ; depuis l’azur un oiseau l’aperçoit et vient se poser
sur une branche au dessus du reptile endormi, bien décidé à en faire son repas.
Devant l’insouciance du serpent, l’oiseau se dit qu’il lui sera aisé de l’avaler.
D’un coup d’aile, il se jette sur la proie convoitée.
Le serpent ayant anticipé l’attaque, d’une détente se soustrait à son agresseur et le bec acéré
se referme sur le vide.
Le volatil irrité d’avoir manqué une prise aussi facile renouvelle ses attaques en vain.
Le serpent serein, l’œil ne fixant rien mais percevant tout, esquive le bec de l’oiseau et excédé
invective le reptile :
« tu es petit sans patte, ni aile, tu te déplaces en rampant lentement mais tu restes insaisissable
alors que je suis plus gros que toi, j’ai des ailes, des griffes aux pattes et un bec acéré.
D’où provient cette habileté ? »
« La nature t’a gratifié d’ailes, de pattes, d’un bec acéré et d’une vue perçante
mais tes mouvements manquent de précision et de fluidité. Tes attaques sont lentes et imprécises
car tu ne t’intéresses qu’à la force.
Moi, je suis obligé de maîtriser tous les muscles de mon corps pour glisser sans bruit,
et éviter tous les pièges qui me sont tendus. Immobile mais à l’écoute de l’univers,
toujours en harmonie avec le sol et l’air , je fais circuler l’énergie dans mon corps
et la distribue aux muscles et organes qui doivent agir.
C’est ainsi que j’évite tes attaques sans m’épuiser. »
La pratique du Taï Chi Quan, boxe chinoise contre un adversaire fictif,
nous fait découvrir l’art de mobiliser les souffles internes et l’énergie pour mieux
les faire circuler dans le corps, dénouer les articulations, nourrir nos organes
et être en harmonie avec notre univers.
Tous les jours, le bénéfice s’exerce dans tous les domaines de la vie, équilibre,
dynamisme, sérénité, souplesse, déplacement, gestions des émotions. Il n’y a pas d’âge pour débuter et pratiquer, de 7 à 77 ans et plus !!!
Cependant plus on commence tôt à faire des économies !...
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